普段ならともかく酵素ダイエットを行っている間は、なるべくアルコールは避けるようにします。飲酒をすると、肝臓がアルコール分解を始め、この時に消化酵素が活躍しますが、体内の酵素はトータル量を減らし、結果として置き換えダイエットは妨害されてしまいます。アルコールが良くない理由は他にもあり、酔いが進むと色々と気にしなくなり、いつも以上に食べる量を増やしてしまうのは大変ありがちなことです。

せめて置き換えダイエットを行っている間だけはアルコールをやめるか、わずかな量でがまんしておきます。以前、炭水化物を切り詰める手法でダイエットに取り掛かったことがあります。

しっかり噛むことで、十分に満足しようとしたけれどきつかったです。

日本人ですので、たまには、がっつりと真っ白なごはんをいただきたくなります。

だから、現在は、夜だけは、炭水化物の摂取を抑えるけれど、朝ごはんと昼ごはんは普通に食べることにしています。歳と共にだんだんと身体がたるんできました。痩せるためには運動と食事の管理が最適だとは思いつつなかなか時間が確保できずに実行に持っていけませんでしたが長い時間を隔てて体重計にのってみてはっとしたんです。

まずは無理なく運動に取り組むために、日々歩きにすることから開始してみました。

これでちょっとでもダイエット効果がでるといいなーと思います。

ダイエットして健康的に体重を落としたい場合には、有酸素運動を行うのがべストな方法です。

これは泳いだり、ウォーキングやジョギングをするといった運動についてです。

そして、栄養面で注意するのはプロテイン、要するに、良質なタンパク質を取ることです。脂肪を減少させるためにはやはりタンパク質が必須なのです。

酵素を使用したダイエットというと、モデルや女優といった方々が実際にしているダイエット法で有名です。

私自身も酵素ダイエットに取り組んだ一人ですが、正直に言うと、全く効果なしでした。

ただ、便秘改善になって、肌がキレイになったので、ダイエット目的よりも美肌効果を期待したい方に向いています。

一般的に言われることですが、基礎代謝の平均値は20代以降からだんだんと落ちていきます。これは成長期が終わったこととともに代謝量が一定値に安定しだしたことと、運動量が少なくなったことにより筋肉量もまた徐々に低下しているためです。

30代以降になるとだんだんと体型が変化し太りやすくなるのはこのような理由が実はあったのです。ダイエット法は多く存在しますが、この頃人気なのは酵素ダイエットといえます。

その中でも大注目であるのはベルタ酵素なのです。ベルタ酵素にはドリンクとサプリの二つの種類があります。ドリンクには165種類もの酵素が入っており、サプリには508種の有効成分があります。ベルタ酵素は業界で最も高いレベルの品質と思われます。

数あるダイエットの方法の中でもずば抜けて人気のある酵素ダイエットですが、続けるのが困難だという方も多くいます。その理由は、酵素ドリンクを摂取してお腹が痛くなったというケースを多くみかけます。

人によっては効果が高く出てしまいお腹が緩い状態になってしまうこともあります。実際、有酸素運動は、せめて20分は運動しないと効能が出にくいなとされてきましたが、今はノンストップで行わなくてもあわせて20分運動していれば体にとっては意味があるといわれています。また、筋トレのほとんどは呼吸をほとんど止めた状態の運動ですが、無酸素、有酸素両方の運動をかわるがわる行うことでそれぞれの効果を引き出すことが行えます。

酵素ダイエットからの回復食に適した食事メニューは、お粥やみそ汁などのカロリーが低く、消化に良いものです。当然のことですが、食事の量も考える必要があります。

また、ベビーフードを使ってみるのも良いですね。お店で売られているベビーフードを使用すると、楽チンで、カロリーが低くて消化も良いです。さらに、噛む回数を増やしてゆっくりと時間を掛けて食べてみましょう。

酵素ダイエットのやり方で一番効果的なのは、夜のごはんを酵素ドリンクにするという食生活を一ヶ月以上継続することです。理想の体重にできたとしても、急にダイエット前の食生活をまた始めてしまうのではなく、カロリーの摂取量を減らした消化にいい食事をとりましょう。

置き換えダイエットをやめたとしても毎日きっちりと体重を計り続けて、リバウンドに注意を払うことが重要なことです。

ダイエットには様々な方法がありますが、基本的には食事と運動が大切だと思います。食事制限と運動を同時に行うと一段と効果的となるので、日々何らかのストレッチや運動を行えば効果が出るかもしれませんね。ジムを使うのも良いですし、それができないといった方は自分でトレーニングやジョギングを行うようにしていきましょう。芸能界にも酵素ダイエットの成功者は大勢います。例を挙げますと、某ブリトニーさんの場合は酵素ジュース使用の置き換えダイエット法によって約2ヶ月半で体重を10キロ程落とす減量に成功しました。

それから髭男爵の山田ルイ53世さんのケースでは晩ご飯を食べる代わりに酵素ジュースを摂る方法で減量に成功、これまた42日間に18.8キロというなかなか凄まじい減量結果を出しています。

それから、ほしのあきさん、紗栄子さんといった何人ものタレントさん達がどうも置き換えダイエットを行なっているらしいという話が聞こえてきます。

喫煙者であっても、置き換えダイエットを行っているときはなるべくタバコを吸わないようにしてください。積極的に酵素を摂ったとしても、喫煙してしまうと、数多くのタバコに含まれる有害物質を体から排除するために利用されることになります。タバコを吸う人は肌にも良くないため、医者と状況を話し合いながら禁煙した方が良いでしょう。減量しようとしても続かないという場合は、ダイエットがうまくいった方の体験談を参考にしてみると良いでしょう。ネットに載っている情報などは信用できないと思うので、できることならば親しい人の体験談を直接聞くことを推奨します。成功の経験を聞くことでがんばろうという気が起きます。

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